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如果您有失眠,您可以嘗試改變行為和生活方式,以幫助您入睡。這裡有一些解決失眠,改善睡眠的方法。

 

1. 每天在同一時間醒來。
2. 消除酒精和興奮劑,如尼古丁和咖啡因
3. 減少小睡
4. 經常鍛煉
5. 限制在床上活動
6. 臨睡前不要進食或飲水
7. 讓您的睡眠環境舒適
8. 在你睡覺之前把你所有的擔心都解決掉
9. 減輕壓力
10. 考慮參加認知療法

 

10個解決失眠方法