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逃避所有壓力並不是一個現實的目標,但積極地進行舒緩壓力活動可以幫助您避免不必要的壓力,並在遇到壓力時更好地應對壓力。感到壓力大嗎?花十分鐘嘗試以下舒緩壓力的方法,並減輕壓力水平。

 

1.運動
運動確實會促使您的身體釋放感覺良好的激素(如內啡肽),從而幫助您減輕壓力。

 

2.整理
編寫待辦事項列表或時間管理策略可以幫助您集中精力查看每項任務,直至完成任務。

 

3.呼吸
壓力和焦慮會影響您的呼吸方式,從而對您的身心產生持續影響。

 

4.給予自己時間
安排時間表並不僅是被動的:每週主動在您的日程安排中增加一些“您的時間”,讓自己在照顧健康的同時做一些愉快的事情。

 

5.冥想
如果您還沒有嘗試過正念,冥想或放鬆運動,那麼沒有更好的時間開始了。

 

5個簡單地舒緩壓力的方法