內文 :
溜溜球效應,指的是你的體脂和體重一直上上下下,像溜溜球一樣。這代表用了錯誤的減肥方式,導致不斷的復胖。
關於脂肪的誤區:

 

 

1. 某些不該減脂的人(明明是肌肉太少),還在繼續減。
2. 吃的太少,導致代謝下降,體重下降應維持每週0.5%~1.2%(總體重)。
3. 蛋白質吃不夠,導致肌肉量下降。
4. 運動方式錯誤。不推薦的運動方式:只做有氧運動、完全不運動、過度訓練
5. 睡眠不足。睡不好的人,減脂效果比平常人少 55%,減肌效果增加60%。