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當你想減肥時,早餐可以為你接下來的一天定下基調。食用錯誤的食物會放大你的渴望,甚至在一天開始之前就讓你減肥失敗。吃正確的食物可以抑制食慾,讓你在午餐時間之前保持飽腹感,從而最大限度地減少吃零食並減輕體重。這裡有14種健康的早餐食譜可以幫助你減肥。

 

1. 雞蛋
2. 小麥胚芽
3.香蕉
4.酸奶
5. Smoothie 冰沙
6.漿果
7. 葡萄柚 /西柚
8. 咖啡
9.獼猴桃
10. 綠茶
11. 奇亞籽
12. 燕麥片
13. 亞麻籽
14. 堅果

 

有助減肥的14種健康早餐食譜