內文 :

 

1.控制好你周圍的環境,食物該丟就丟
2.刪掉手機的外賣app
3.買菜時,飽著去買,比餓著去買,會來的更健康
4.訂健康餐或減肥餐,這對沒時間做飯的人很方便
5.把碗或盤換小一點
6.接觸健康餐多一點,垃圾食品眼不眼為淨
7.無糖口香糖,蘇打水,這總比零食更好
8.吃東西有時侯是無聊,找點事情讓自己忙吧,但最好是自己感興趣的東西
9.避免被朋友或家人影響,尋求一起減肥的朋友圈
10.任何習慣在停止2天後,便很難撿起來,所以要避免飲料計劃中間斷開2天以上