內文 :

 

1.控制好你周圍的環境，食物該丟就丟
2.刪掉手機的外賣app
3.買菜時，飽著去買，比餓著去買，會來的更健康
4.訂健康餐或減肥餐，這對沒時間做飯的人很方便
5.把碗或盤換小一點
6.接觸健康餐多一點，垃圾食品眼不眼為淨
7.無糖口香糖，蘇打水，這總比零食更好
8.吃東西有時侯是無聊，找點事情讓自己忙吧，但最好是自己感興趣的東西
9.避免被朋友或家人影響，尋求一起減肥的朋友圈
10.任何習慣在停止2天後，便很難撿起來，所以要避免飲料計劃中間斷開2天以上